人生が自動的にうまくいくレッスン　仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス

どんな本？

仕事や人間関係で、つい、こうなっていませんか？ ・自分の言動を振り返ってはぐるぐる悩んでしまう ・注意されたことがなかなか頭から離れない ・断れずに、つい色々と引き受けてしまう ・ちょっとしたことでイライラしがち ・思わず感情的に言ってしまい、あとから後悔 ・「ちゃんとしなきゃ」とあせってばかり でも「悩む」「落ち込む」「イライラする」「他人を責める」「自分を責める」の回数が多くなってきてしまうと、時間もエネルギーも吸いとられがちです。 仕事しなきゃいけないのに、家のこともあるのに、こんなことしてる場合じゃないのに、全然うまくまわらないーー 一方世の中には、悩んだり落ち込んだりイライラすることなく、人生、するっとうまくいっている人もいます。 この違いはどこにあるのでしょうか。それは「自動思考」です。 「自動思考」とは、目の前の出来事に対して「反射的、とっさに浮かぶ考えやイメージ」のこと。 この自動思考はとっさに反射的に浮かぶ考えなので、日常のなかであまり意識することはありません。 瞬時に頭に浮かんでは、とどまらずにスッと消えていきます。